Lesiones Deportivas: Prevención y Beneficios del Ejercicio Terapéutico
Las lesiones deportivas son un desafío común para los atletas, obligándolos a interrumpir su práctica temporalmente. Según DeLee y Farney (1992), estas lesiones pueden ser prevenidas mediante un enfoque integral que considere diversos factores de riesgo, como la edad, el sexo, la salud y la forma física del deportista. La prevención es clave, y se puede lograr a través de un adecuado calentamiento y el uso de equipo apropiado.
Importancia de un Plan Preventivo
Un plan preventivo efectivo debe ser multilateral, lo que significa que debe abordar diferentes aspectos del entrenamiento. La especialización, individualización y periodización son fundamentales para adaptar el entrenamiento a las necesidades específicas de cada deportista. Esto no solo ayuda a prevenir lesiones, sino que también optimiza el rendimiento.
Ejercicio Terapéutico: Un Enfoque Rehabilitador
El ejercicio terapéutico es un proceso sistemático que busca recuperar, mejorar y optimizar las funciones físicas mediante ejercicios rehabilitadores. Según La Touche (2017), este enfoque se basa en pruebas físicas y se estructura bajo el principio FITT-VP, que considera la frecuencia, intensidad, tiempo, tipo de ejercicio, volumen y progresión.
Beneficios del Ejercicio Terapéutico
- Mejora del Sistema Cardiovascular: Disminuye el riesgo de patologías y favorece la circulación.
- Influencia Positiva en el Sistema Nervioso: Mejora la coordinación, el tono muscular y reduce el dolor.
- Fortalecimiento del Aparato Locomotor: Mejora el funcionamiento y la elasticidad de huesos, músculos, articulaciones, tendones y ligamentos.
Además, el ejercicio ayuda a mantener los efectos positivos logrados con la terapia manual, lo que lo convierte en una herramienta esencial en la recuperación de lesiones deportivas.
Conclusión
La prevención de lesiones deportivas y la implementación de un ejercicio terapéutico adecuado son fundamentales para cualquier deportista. Al considerar factores de riesgo y seguir un plan preventivo, se puede reducir la incidencia de lesiones y mejorar el rendimiento físico. Incorporar el ejercicio terapéutico no solo acelera la recuperación, sino que también promueve una vida activa y saludable.
